نکات طلایی برای روزه‌داری صحیح در ماه رمضان
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۲۳۸۴۶
روزه‌داری با رعایت برخی نکات در وعده‌های غذایی با کیفیت بهتری انجام می‌شود، در این گزارش برخی از آنها را مرور کردیم.
گروه علمی و فناوری خبرگزاری برنا؛ هرساله با فرارسیدن ماه مبارک رمضان، سوالات متعددی برای مردم پیش می‌آید که وعده‌های سحر، افطار و شام را چطور باید بگذرانند، در این گزارش نکاتی طلایی دربارۀ این موضوع را مورد بررسی قرار دادیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سحری اصلی ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است که انسان انرژی روزانۀ خود را به وسیلۀ آن تأمین می‌کند، رعایت نکات زیر برای صرف یک سحری مقوی و سالم خالی از لطف نیست؛
- استفاده از غلات کامل و سبوس دار بسیار کارگشا خواهد بود؛ چرا که هم سرعت هضم پایینی دارند همچنین انسان را برای مدت زیادی سیر نگه می‌دارند، غلات قند خون ما را نیز برای مدت زیادی در سطح مطلوبی حفظ می‌کنند.
- مقدار کافی از غذاهای دارای فیبر مانند حبوبات و سبزیجات را در برنامۀ سحری خود بگنجانید.
- غذای شیرین مصرف نکنید؛ چرا که سبب افت سریع سطح انسولین و قند خون بدن می‌شوند.
- نوشابۀ گازدار، نوشیدنی کافئین‌دار، غذای چرب، پرنمک و منابع خالص پروتئین مانند گوشت را به دلیل تشدید تشنگی در طول روز نخورید.
افطار مناسب
- غذای سنگین و پرحجم استفاده نکنید؛ چرا که معده آمادگی پذیرش غذاهای سنگین و پرحجم را ندارد.
ـ آب یخ یا داغ مصرف نکنید؛ بهتر است افطار را با مصرف یک لیوان آب ولرم یا شیر کم چرب ولرم همراه با چند عدد خرما شروع کنید.
- مصرف پروتئین در افطار توصیه می‌شود؛ زیرا اشتهاء را کنترل می‌کند.
ـ استفاده از کربوهیدارت برای جلوگیری از افت قند و مایعات را فراموش نکنید.
وعده شام
- شام را بدون فاصله بعد از افطار نخورید و حتماً فاصلۀ کافی میان شام و خواب را رعایت کنید.
فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین مواد مغذی و مایعات بدن است.
دستکم دو تا چهار واحد از میوه‌های مانند برگه آلو ، زرد آلو و انجیر برای پیشگیری از مشکلات یبوست مصرف کنید.
استفاده از آجیل های بدون نمک فراموش نشود.
سعی کنید در این وعده حداقل چهار لیوان از انواع مایعات مانند آب همراه چند قطره لیمو تازه ، چای کمرنگ، انواع عرقیجات مثل عرق بیدمشک ، شربت خاکشیر و ... مصرف کنید.
انتهای پیام/
آیا این خبر مفید بود؟نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: ماه رمضان روزه سحر افطار قران رژیم روزه داری ماه رمضون غذاهای مناسب سحری ماه قران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۲۳۸۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اراده ملت ایران بود که عملیات «وعده صادق» را رقم زد
به گزارش خبرگزاری مهر، مراسم صبحگاه بسیج پایگاه شهید رسول عسکری دیوان محاسبات کشور با حضور سردار رضا طلایی نیک، سخنگو و معاون توسعه مدیریت و برنامه‌ریزی راهبردی وزارت دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح و همچنین جمعی از مقامات و کارکنان این نهاد نظارتی برگزار شد.
سردار طلایی نیک در این جلسه با گرامیداشت یاد و خاطره امام راحل عظیم الشان و شهدای ایران اسلامی، اظهار داشت: «احیای اسلام ناب»، «مردمی بودن انقلاب اسلامی» و «رهبری ولایی»، سه رکنی هستند که طی ۴۵ سال گذشته، مقوم و پیش برنده این نهضت الهی بوده اند.
سخنگوی وزارت دفاع در ادامه خاطر نشان کرد: انقلاب اسلامی به معنای حقیقی کلمه، احیاگر اسلام ناب محمدی (ص) بود که پس از تلاش‌های ناکام رژیم شاهنشاهی در گسترش اسلام ستیزی و زدودن مذهب و معنویت از سطوح گوناگون جامعه، توانست سبکی بی بدیل از الگوی جامعه اسلامی را به جهانیان عرضه دارد.
وی همچنین در تشریح ماهیت مردمی نظام جمهوری اسلامی، بیان داشت: اتکای به مردم، از اساسی‌ترین اصول مکتب امامین انقلاب محسوب می‌شود چراکه هر زمان مشارکت مردم در امور کشور بیشتر بوده، به همان نسبت توفیقات نیز افزایش پیدا کرده است.
سردار طلایی نیک با با بیان اینکه مهمترین شاخصه شعار سال ۱۴۰۳، مشارکت مردم در اقتصاد و تولید است، افزود: تاریخ گواه است که فتوحات در هشت سال دفاع مقدس، درست از زمانی به وجود آمد که موانع حضور مستقیم مردم در جبهه‌های نبرد حق علیه باطل برداشته شد. بر این اساس، تا زمانی که اقتصاد کشور مردمی نبوده و مردم در عرصه تولید کشور دخیل نباشند، هیچ قدم مؤثری در بهبود اوضاع معیشتی را شاهد نخواهیم بود.
معاون توسعه مدیریت و برنامه‌ریزی راهبردی وزارت دفاع در ادامه گفت: شاهکار انقلاب اسلامی در تحقق «رهبری ولایی» بود که با ممزوج نمودن ظرفیت‌های اسلامی و مردمی، افتخارات بزرگی را نصیب ملت کرد.
وی با اشاره به اینکه یکی از برکات انقلاب اسلامی، پیوند دادن حوزه دفاعی و مردم، از طریق ظرفیتی به نام «بسیج مستضعفین» بود، تصریح کرد: اگرچه بهره مندی از ادوات جنگی پیشرفته نظیر پهپاد و موشک مطلوب بوده و بازدارنده است اما این اراده و خواست ملت همیشه در صحنه ایران اسلامی بود که عملیات «وعده صادق» علیه رژیم کودک کش صهیونیستی را به سرانجام رساند و بسیاری از معادلات منطقه‌ای و بین المللی را تغییر داد.
سردار رضا طلایی نیک گفت: امروزه بازدارندگی کارآمد، نیازمند قدرت ترکیبی است؛ چون دشمن در دو عرصه جنگ نرم و سخت علیه کشورمان در حال برنامه ریزی است و ما نیز نیازمندیم تا همسطح با این تهدیدات، توانایی‌های خود را ارتقا دهیم.
وی در پایان با بیان اینکه رویکرد پیشگیرانه دیوان محاسبات، موجبات همراهی و همکاری بیش از پیش دستگاه‌ها با این نهاد نظارتی را فراهم نموده است، بیان کرد: مواردی همچون «دیدبانی از بیت المال»، «تحقق انضباط مالی»، «اثربخشی در کاهش فاصله فقر و غنا» و همچنین «مبارزه با فساد و ویژه خواری»، از جمله مواردی است که به حمدالله دیوان محاسبات توانسته نقشی ویژه در تحقق آنها ایفا نماید.
کد خبر 6090016
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»